現代人常常因為生活節奏過於緊湊,太過忙碌,導致自己身體開始出現一些警訊,例如常見的問題排便不順、臉上出現皺紋、眼睛很容易乾澀、容易覺得疲倦等,這些都是身體發出的警報,提醒你身體沒有取得足夠的營養素,
維生素C的缺乏,容易造成疲勞、瘀青、牙齦出血、傷口不容易癒合等。
想改善以上問題,其實可以透過補充水果來改善,水果是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化合物的重要來源,具有能量低,維生素、礦物質、膳食纖維和植物化合物含量高的特點,對維持人體健康、保持腸道正常功能以及降低慢性疾病發生的風險等具有顯卓的幫助。水果中還含有各種有機酸、芳香物質和色素等成分,能夠增進食慾,幫助身體消化代謝。


吃水果好處1:顧眼睛
部分水果中富含豐富的胡蘿蔔素和維生素A,胡蘿蔔素是強大的抗氧化劑,能有助於預防夜盲症和乾眼症。

顧眼睛水果 >>

蘋果、藍莓、香蕉、葡萄、奇異果、柑橘類水果等。

吃水果好處2:美白、減少皺紋
水果裡最常見的就是維生素C,維他命C除了可以避免體內中的細胞老化之外,也可以抑制皮膚的黑色素形成,吃水果可以預防皺紋生成,還可以讓你的皮膚緊緻光滑又美白。愛美的女性朋友們千萬要常常補充。

美白的水果 >>

蘋果、葡萄、水蜜桃、柑橘類、芭樂、檸檬等。

吃水果好處3:消除疲勞
對於忙碌或是常常需要加班的上班族來說,身體非常容易感到疲勞,水果可以降低熬夜對人體帶來的傷害,並且還有延緩衰老、增強免疫力以及抗癌的功能,非常適合經常熬夜加班的上班族或學生。

消除疲勞水果 >>

橘子、葡萄、蘋果、檸檬、奇異果等。

吃水果好處4:助消化
水果內均含豐富的纖維素及果膠,果膠可以吸收掉腸胃中多餘的水分,促進糞便的生成和排出以防止便秘的情況發生。若有腸胃不好、常常便祕的人,多吃點水果會是改善的好方法。

常見助消化水果 >>

火龍果、奇異果、蘋果、藍莓、鳳梨、葡萄等。

吃水果好處5:減肥
想必這點最吸引大家,水果的纖維質能吸收大量水分而膨脹,使胃有飽足感,所以可減少食物的攝取,達到減肥的目的。同時也會延遲及抑制糖份的吸收,使體內血糖升高不致太快,此對糖尿病忠者病情穩定幫助很大。

熱量低的水果 >>

柳橙、櫻桃、鳳梨、草莓、西瓜、木瓜等。