想必大家都知道吃水果好處多多,不但可以補充身體所需的營養素,可養顏美容,不過小編知道大家上課上班壓力大,沒時間,時常忘東忘西,是不是常常煩惱自己怎麼變金魚腦了呢?其實想要改善記憶力不好、注意力不集中等問題,除了可透過多運動曬太陽外,只要在日常飲食中,加強攝取提供腦細胞所需的營養來源,就能有效增強記憶力,小編這邊整理了營養師的推薦水果,讓我們輕鬆補充營養順便增加記憶力補腦


1. 蘋果:

蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑等功效。除此之外,蘋果更加給力的地方是,人們發現,寶寶多吃蘋果有增進記憶、提高智能的效果。現代研究證實蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素,而且更重要的是富含鋅元素,多攝取有益於大腦,增強記憶力。蘋果當中含有一種抗氧化劑《槲皮素》,能夠改善神經系統及保護心血管系統,避免神經細胞受到氧化提升免疫力應激反應,降低罹患認知障礙的風險。


2. 香蕉:

磷被稱為智慧之鹽,而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源,還含有豐富的礦物質和優質蛋白質,其中含量最高的鉀離子,一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。雖然香蕉的營養豐富,不過香蕉的熱量低,所以大家也不用害怕吃多了發胖,且香蕉能迅速補充人體所需的能量、提升體力,更能預防精神疲倦引起的記憶力不佳。它不僅含有的鉀離子,更能平衡身體鈉離子過高問題,還可促進人體細胞及組織生長。另鉀也能加速腦細胞代謝、活化腦力。


3. 柑橘:

柑橘富含維生素A、維生素B1以及維生素C的水果,屬於典型的鹼性食品,可以消除大量酸性食品對神經系統造成的危害。另適量常吃些柑橘,可以起到使人精神抖擻的作用,也能活化腦功能,從而輔助增強記憶力。


在忙碌的生活中,記得也要照顧好自己的身體,補充營養才能繼續迎接新的一年新的挑戰,大家一起加油