現在的人,壓力大,容易熬夜,也多半會吃外食,工作、家庭、愛情皆是壓力的來源,而往往很多人無法找到紓壓的方法,反而讓自己抑鬱寡歡,其實悶悶不樂的情緒也是可以靠食物紓解的,推薦三個水果,讓你跟煩躁說掰掰!

1.奇異果

其實經常可以聽到一天一顆奇異果,生病遠離我

人在面對壓力時,消耗的維生素C比平常多8倍,而奇異果含有大量維生素C,有助增強代謝腦中神經化學物質,對抗憂鬱。

 

2.香蕉

香蕉不只一年四季都買的到,對人體的好處更是多到數不清,除了有助於排便外,香蕉也含有一種被稱為生物鹼的物質,可振奮精神和提高信心。色胺酸及維生素B6則能幫助大腦製造血清素,減少憂鬱;香蕉還含有具有安寧作用的羥色胺,在感到煩躁或是生理期等,女性一定要多攝取的水果之一。

 

3.草莓

草莓可是冬天人們最愛的水果之一,不只香甜多汁超可口,還營養豐富,能預防癌症,也利於平和心態;另外,草莓也含有預防貧血所必要的葉酸,希望容易貧血的人或是孕婦一定要多加攝取。

 

工作壓力大時補充一點水果,讓自己平穩下來,讓自己有好的情緒面對每一件事情!