到底要飯前吃水果，還是飯後吃水果？其實大家說法都不一定，有些人贊成飯前吃，有些人贊成飯後吃，難道吃水果也要看時辰嗎？沒錯！有些水果不是什麼時候想吃就可以吃的。什麼時候吃水果，也是有很大的學問！
其實現在人很習慣將水果作為飯後甜點，認為水果既營養又有飽足感，也不會肥胖！但其實這樣是不好的，吃飽飯後，已經有極大的飽足感，如果再進食水果，會讓消化系統加重負擔，且其實水果是含糖量極高的食物，可能也會導致肥胖，因此通常會建議飯前一個小時吃水果，或是飯後兩小時再進食水果，會是最適宜的！這時候就會有人問說:「空腹不是不能吃水果嗎？」，沒錯，有些水果的確不適宜空腹吃，例如：橘子、荔枝、番茄、柿子、香蕉、甘蔗等，這些都不太適合空腹進食。
👉不適宜空腹吃的水果👈
📍橘子
空腹吃橘子容易使胃酸激增，對胃黏膜造成不良刺激，使脾胃不適
📍荔枝
空腹吃荔枝會使血糖急速上升，需要肝臟中的轉化酶將其轉化為葡萄糖，飯前若吃太多荔枝，身體容易因轉化不及而出現昏迷的危險
📍番茄
番茄中含有大量膠質、柿膠酚等，會和胃酸發生化學反應，並凝結成不易溶解的塊狀物而堵住胃的出口，會導致胃脹痛
📍柿子
空腹吃柿子容易造成結石，且吃過量也會導致胃痛
📍香蕉
香蕉含有大量的鎂和鉀，空腹吃的話會導致血液中鎂和鉀水平失衡
📍甘蔗
甘蔗糖量極高，空腹吃會刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃脹滿
因此，不是每個水果都適合餐前吃，也不是只能飯後吃水果，建議依據自己的身體狀況，衡量吃水果的時機點，且切記過量，避免導致身體不適。