相信大家都知道現在很流行生酮飲食或是低碳飲食，靠這種飲食方式減肥瘦身，什麼是生酮飲食呢？就是透過高脂肪攝取，配合極低碳水化合物的飲食方式，強迫身體脂肪代謝產生「酮體」，因此不能攝取過多的碳水化合物，那有哪些水果是低碳好水果呢？

 

🍋檸檬

檸檬含碳量低，且含糖量也低，且富含的有機酸可以幫助控制血糖

 

🥑酪梨

酪梨含有多元不飽和脂肪酸，有助於減少心血管發生機率，且含糖量低，不會造成血糖的波動，但因酪梨熱量極高，避免食用過多造成身體負擔

 

🍐芭樂

芭樂除了含碳低，也富含維他命C，低碳之餘也有美容功效，有效抗氧化

 

☀️蓮霧

蓮霧含糖量低，不過有豐富的膳食纖維，有助於排便，改善便秘狀況

 

🍓草莓

草莓含碳量也低，且含有豐富的果膠，能有效改善腸道菌叢生態，緩解便祕的情況

 

以上五種水果皆為含碳量低，且含糖量也較低的水果，很適合正在進行生酮飲食的人食用，也能補充每日所需的營養素，儘管是在進行生酮飲食，該補充的營養素也不能缺失，避免身體出現其他異狀歐！