睡眠品質不好怎麼辦呢？小編今天要推薦能幫助你好入眠的水果，讓你不再輾轉難眠

相信一定很多人有失眠睡不好的問題，但大家知道睡眠障礙可能會引起失智及阿茲海默症嗎？有越來越多的醫學調查證明了阿茲海默症與睡眠問題息息相關，尤其是好發在生活日夜顛倒, 中午容易感到疲倦, 睡眠時經常醒來淺眠的人身上，這些都是生理時鐘紊亂的徵兆，極有可能造成認知能力衰退，演變成阿茲海默症早期的病兆，小編整理了幾樣能幫助睡眠的水果如下：

柑橘類
專家表示，要改善內分泌失調及重整生理時鐘，推薦大家多食用柑橘類水果，比如說橘子, 柳丁, 檸檬及柚子等。柑橘類具有穩定生理時鐘, 並能有效調整荷爾蒙分泌，並且能抗氧化, 扛發炎更能抗憂鬱，進而幫助腦部大清潔，掃除毒素堆積，也能同時避免腦中風等血管疾病所引起的血管性失智症，是預防失智的最佳幫手。


鳳梨
台灣自產的鳳梨名聞世界，口感甜甜帶點微酸，不論是直接吃, 做成甜點或是入菜等，各種料理都常常讓人口齒留香，且鳳梨富含優質的酵素，大家可能不知道，好吃的鳳梨還能在身體內產生褪黑激素，而褪黑激素的功效便是有效調節人體生理時鐘並且達到助眠的效果。


香蕉
香蕉含有百分之二十以上的糖質，能夠有效提升睡意，疏通腸胃的功能外也能改善睡眠品質，另外，其中的維生素B6能夠讓心情保持愉悅，緩解鬱悶的情緒。


奇異果
精神太好導致的失眠，是源自於腦部神經過度興奮，而奇異果中含有鈣、鎂及維生素C，能夠穩定腦神經，讓你能安穩入睡。更有研究指出，每天吃一顆奇異果能有效的讓睡眠品質提升百分之四十。而奇異果中的鈣質是所有水果中最豐富的，如此能夠幫助穩定情緒，也能讓你不再心浮氣躁。

小編也提醒大家，除了有效攝取助眠的水果外，有些水果儘量避免睡前吃，例如哈密瓜, 西瓜等高鉀水果的瓜類，他們跟酒精一樣有利尿的效果，可能會讓你半夜想起床上廁所而影響了睡眠品質，希望大家都能有高品質的睡眠，天天能擁有好精神好心情。