癌症真的是現在人避之唯恐不及又難防的疾病，儘管現代醫療技術及科技越來越進步，癌症仍然名列台灣十大死亡原因之首，相信大家也都知道罹患癌症的原因不僅是年齡、肥胖、遺傳及生活習慣外，和飲食習慣也息息相關。現代人外食機會大，對蔬果還是普遍攝取不足，小編現在要跟大家分享10大防癌水果，希望能幫助大家都能攝取更多營養素，有更多能量讓身體更強壯健康。
首先，要養成隨時攜帶水果食用的好習慣，大家都知道水果裡富含天然的抗氧化劑及豐富的維生素，都是抑制癌細胞生長的好東西。
十大水果第一名 – 芭樂
我們的抗癌明星第一名就是芭樂，芭樂含有維他命C及穀胱甘肽，可以降低自由基，減少體內的養化壓力發生，有強大的抗氧化作用，每天適量食用，可以降低罹癌機率，此外，芭樂不僅僅能抗癌，也能幫助消化，早上吃一個芭樂，可滿足體內器官所需要的物質，如鐵質、葉酸、鈣質、纖維、蛋白質、碳水化合物、維生素A、B、C，都有能給予相當程度的幫助。
其餘有效防癌的水果如下；
1. 葡萄 - 紫色葡萄皮當中富含花青素，是抗癌高手，所以葡萄連皮一起吃能達到抗癌效果。
2. 草莓 - 草莓中的麩胱甘肽和維生素C皆有卓越的抗氧化能力，可以發揮協同作用，清除自由基，延緩皮膚衰老，有效預防癌細胞形成。
3. 奇異果 - 奇異果當中的維生素與植化素有強大的抗氧化作用，能維持皮膚的彈性與健康。其所含的酵素可以加速蛋白質消化，降低脂肪囤積的機率。穀胱甘肽能抑制基因突變，有效預防癌細胞的形成。
4. 西洋梨 - 西洋梨富含的果膠含量比其他水果還要高，可有效促進腸道蠕動，增加排便量，讓致癌因子不容易停留在腸道內，強效預防大腸癌產生的機率。其成分中的酚酸以及維生素C、鋅、槲黃素，都是抗氧化物質，已被發現能顯著減少炎症與癌症的風險。
5. 黑醋栗 - 莓果當中的多酚類抗氧化能力佳，而黑醋栗更是莓果當中抗氧化的翹楚，調節免疫系統達到清除自由基，防老防癌的功效。
6. 無花果 - 保護心臟，恢復體力，無花果中的超氧化歧酶(SOD) 和花青素也是對抗自由基的第一道防線，當細胞免受自由基的侵襲，就能阻斷癌細胞的形成
7. 藍莓 - 藍莓的抗氧化能力，高居四十多種蔬果之冠。藍莓具有強大的抗衰老能力，對癌症及各種慢性病，皆有顯著的防治效果。
8. 杏果 - 調節免疫系統，其所含的鋅，也有增強免疫力，預防前列腺癌的功效
9. 紅石榴 - 紅石榴的類黃酮含量高於葡萄酒，是清除自由基，對抗衰老與癌症的高手。
最後小編要提醒大家，吃水果有益健康，但最重要的是，不要超量是關鍵，還是要注意糖分攝取過多的問題，適量吃，才不致於增加身體負擔。天天吃水果很重要，但千萬不能當做減肥的正餐，三餐還是要正常吃、飲食均衡，才是最重要的！